14km@1hr18min
趁著年初一車少,
下午天陰陰的正適合練跑.
路線則是平常騎車路線的一段.
從家裡出發往五福宮後轉長興路,接回南山路.
最後轉往河邊道路到底折返.
單車測距約14km.
看著窗外的樹葉搖曳,
似乎有點風,
想著披上風衣太悶,
不如就穿兩件排汗衫吧!
頭上則頂著憲校送的白色洞洞帽擋風.
畢竟是長跑,
所以速度就不能太快,
一路上盡量讓心跳在80-84%之間.
下坡就盡量控制在80%以下.
經過五福宮時,
往來的香客看到我似乎很不可思議.
畢竟冷天又大過年的,
怎麼會有人穿的短褲短袖在跑步.
去時速度控制的不太好,
一折返馬上覺得腹部不太舒服,
遇到這種情況我通常是降低速度配合深呼吸,
這次我則是以深呼吸為主,
速度並沒有什麼變化.
在長興路時右膝蓋外側下方開始有點酸痛感.
就順理成章的降低步伐.
當作緩身的前奏.
回到家裡看看polar的紀錄
去程38min,回程40min.
算一算均速還是太快了.
看來明天大腿勢必逃不了酸痛一途囉!
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